Академик Юрий Александрович Утехин разработал специальную гимнастику для глаз "Зоркость".

Принципы гимнастики "Зоркость" для снижения степени близорукости доктора Утехина:

прикрыть правый глаз повязкой и читать книгу на максимально возможном расстоянии около 15 мин. Каждые 5 мин. 2-3 раза приближайте книгу к глазу на половину расстояния. Это обеспечивает своебразный массаж хрусталика.

Затем поменяйте глаза и выполняйте гимнастику "Зоркость" дальше.

Гимнастику "Зоркость" можно выполнять много раз, так как глаза будут мало подвержены усталости.

Далее, доктор Утехин советует: при выполнении гимнастики очки должны быть слабее Ваших постоянных очков примерно на 2-3 диоптрии. Если Ваша близорукость менее 5 диоптрий, то гимнастику можно выполнять и без очков.

Следующий совет доктора Утехина: если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (к примеру, читать худшим глазом 30 минут, а лучшим — 15).

Для снижения степени дальнозоркости: тот же самый принцип, что и для близорукости, но книгу читайте на минимально возможном расстоянии от глаз.

От себя могу добавить, что гимнастика "Зоркость" доктора Утехина полезна и при длительных нагрузках на глаза, например во время подготовки к экзамену.