Академик Юрий Александрович Утехин
разработал специальную гимнастику для глаз "Зоркость".
Принципы гимнастики "Зоркость"
для снижения степени близорукости доктора Утехина:
прикрыть правый глаз повязкой и читать книгу на
максимально возможном расстоянии около 15 мин. Каждые 5 мин. 2-3 раза
приближайте книгу к глазу на половину расстояния. Это обеспечивает
своебразный массаж хрусталика.
Затем поменяйте глаза и выполняйте гимнастику
"Зоркость" дальше.
Гимнастику "Зоркость" можно выполнять много раз, так как
глаза будут мало подвержены усталости.
Далее, доктор Утехин советует: при
выполнении гимнастики очки должны быть слабее Ваших постоянных очков
примерно на 2-3 диоптрии. Если Ваша близорукость менее 5 диоптрий, то
гимнастику можно выполнять и без очков.
Следующий совет доктора Утехина: если
один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует
тренировать дольше и активнее (к примеру, читать худшим глазом 30
минут, а лучшим — 15).
Для снижения степени дальнозоркости: тот же самый
принцип, что и для близорукости, но книгу читайте на минимально
возможном расстоянии от глаз.
От себя могу добавить, что гимнастика "Зоркость"
доктора Утехина полезна и при длительных нагрузках на
глаза, например во время подготовки к экзамену.
| 
Главная 
